它在帮你瘦

　　形成套路的瑜伽，并不是想单独成为一个类别或者流派。它是瑜伽导师王媛在教学中总结出来的精华。这种所谓的套路灵感来自“广播操”，在一定的音乐背景下，很容易被大家掌握熟记，而且能够随时在想锻炼的时候，拿出来为减肥塑形所用。

　　事实上，目前王媛老师说的套路远不止有减肥塑形的套路，有关女人健康的方方面面都有很精彩的套路演绎。她说，套路瑜伽有以下几种好处：

　　1. 对于想练瑜伽但又不知道从何下手的人来说，这是入门的一种捷径，可以循序渐进地学习不同的充满连贯性的体位；

　　2.连续的动作让身体在“舞动”的时候更能找到乐趣，有利于展示自己；

　　3. 套路设计功效性会更好，更有针对性地有重点地练到局部的身体功能；

　　4.套路式动作的流畅性对身体没有损伤，所有动作都是对称性的，针对一个方向的练习往往也需要反方向的放松。

　　同时，王老师还特别推荐印度的阿育韦达饮食法，认为春天减肥应该让饮食对号入座，根据人体质的类别分为风型、火型、土型三种;饮食则分为善良的、激情的、喜悦的几种，做好饮食搭配，才能配合锻炼达到减肥的理想效果。

　　动作指导/天地心韵瑜伽导师 王媛图片来源/《瑜伽美人塑身计划》撰文/谷月 王媛