十字蹬腿
2、十字蹬腿：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。
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让小腹一周能变平的动作 (2)简介： 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
平坦腹部塑成
1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直 ...
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让小腹一周能变平的动作 (2)简介： 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
平坦腹部塑成
1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直 ...
十字蹬腿 2、十字蹬腿：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。
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